Hello Sobat Tips Pagi! Kali ini kita akan membahas tentang makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Apa yang ada di pikiran kalian ketika mendengar kata “makanan sehat”? Pastinya banyak yang langsung terbayang sayuran dan buah-buahan, bukan? Tapi sebenarnya, makanan sehat tidak hanya terbatas pada sayuran dan buah-buahan saja. Masih banyak makanan lain yang juga memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk tubuh.
Apa itu makanan sehat?
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Nutrisi tersebut meliputi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas fisik.
Jenis-jenis makanan sehat
1. Sayuran dan buah-buahanSayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Makanan ini juga mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan.
2. DagingDaging mengandung protein yang penting bagi pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. Namun, pilihlah daging yang rendah lemak dan hindari mengonsumsi daging yang diolah dengan cara digoreng atau dipanggang.
3. IkanIkan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
4. TelurTelur mengandung protein yang baik untuk tubuh dan juga mengandung vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang.
5. Kacang-kacanganKacang-kacangan mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Pilihlah kacang-kacangan yang tidak diolah dengan bahan pengawet.
Tips memilih makanan sehat
1. Pilihlah makanan yang segar dan tidak diolah dengan bahan pengawet.2. Hindari makanan yang mengandung kadar gula dan garam yang tinggi.3. Perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.4. Pilihlah daging yang rendah lemak dan ikan yang mengandung asam lemak omega-3.5. Pilihlah sumber karbohidrat yang kompleks seperti roti gandum dan nasi merah.
Kesimpulan
Makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, dan hindari makanan yang mengandung kadar gula dan garam yang tinggi. Salam sehat!